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其他資訊

　　◆從今天起，逃離「家事地獄」！

　　每天忙工作、下了班還要帶小孩、進修課業，想到做家事就覺得「好懶、麻煩死了、真累人！」。於是，家裡一天比一天更髒亂，每天看了就「阿雜」，還要被另一半抱怨，最後還是得抱著鬱悶的心情整理……

　　現在，請先暫停一下！

　　做家事，應該是很開心愉悅的！仔細想想，你是否因為做起家事很沒效率，花了大把時間整理但效果不彰，想讓家裡保持整潔卻隨心所欲亂做一通，而陷入無止盡的「家事地獄」呢？其實，因為你一直在用「直覺」做家事，才沒察覺這些一成不變的習慣，讓家事永遠做不完。只要停下「習慣動作」，做家事一點都不累，而且三兩下就能清潔溜溜！

　　時間短≠偷懶，而是「不花時間，也能獲得相同效果」。
　　時間短＝有趣，改變技巧，能使生活變得更有趣。

　　◆掌握兩大原則【做到底】X【做整套】，不再被時間追著跑

　　（一）家事一次做到底
　　重複相同的家事，等完成後再著手進行其他步驟。做家事有一連串的流程，但是分解之後，可以一一獨立成單純的作業。鎖定某項作業，再接著進行下一個步驟。
　　《例》摺衣服時，只要一直摺毛巾，將「毛巾一次摺到底」作業就會變得很單純，效率也會提高。
　　《例》料理包裝好的食物，不要每次都分開處理，而以一盒或一袋為單位，一起處理就能縮短時間。

　　（二）家事一次做整套
　　仔細觀察做家事的情形，會發現每天都在重複相同的事情。所以不能再若無其事地重複做，而要整套進行縮短時間。例如「做○○的時候做ＸＸ」，試試不同的組合搭配。
　　《例》「早上洗完臉後，順手將洗手台刷洗一遍」，並且擦一下鏡子，就能每天保持洗手台乾淨整潔。

　　◆56個「高效率家事智慧」，你一定可以感受到驚人的效果

　　本書透過不同角度，彙整出縮短家事時間的訣竅。例如改變做家事的步驟，或是先預測下一個步驟並做好準備，使做家事的流程變得更流暢。這些技巧一點都不難，任何人都學得會！

　　【收納快招】
　　＊客人突然來訪，10分鐘打造乾淨好印象
　　立刻拿出紙袋，依序收拾「地板→茶几→沙發」，先收大面積的物品是重點。
　　＊五秒原則，衣櫃快速瘦身
　　五秒內無法決定去留的衣物就先拿出衣櫃，然後再用一次五秒原則決定收納別處或丟掉。

　　【打掃快招】
　　＊省力打掃灰塵
　　一半以上的灰塵是衣物磨擦產生的，尤其浴廁附近最多，趁早擦掉才不會結合溼氣，導致更難清除。
　　＊吸塵器不再卡卡的「Z字型移動法」
　　清空地上物品、家具集中在同一邊後，吸塵器電線插在屋子中心點、以Z字型移動，減少開關次數。

　　【洗衣快招】
　　＊脫下後立刻分類，直接丟入洗衣機
　　將洗衣籃分格，或在籃子旁夾洗衣袋，分為一般洗衣、柔洗衣物，或是淺色、深色、小型衣物等。
　　＊不彎腰晾衣法，相同動作一次做完
　　利用洗手台或洗衣機邊緣，將衣物全部攤開疊好後再統一上衣架、最後吊掛起來。
　　＊反轉觀念，常穿的衣服掛起來
　　常穿的衣服每次都要摺反而浪費時間，將它改成吊掛，晒衣後直接收進衣櫃更省事。

　　【料理快招】
　　＊沒想過的廚房工具新用法！
　　＜料理剪刀＞用剪刀為肉類去筋、去油花，動作更準確又不會讓肉片支離破碎。
　　＜削皮刀＋砧板＞紅蘿蔔尾端朝右放在砧板上，左手慢慢轉動、從中央往尾部快速削皮。改將頭部朝右，左手微微抬起紅蘿蔔並轉動削皮。圓柱狀長條蔬菜，削皮變得更方便。

　　【採買快招】
　　＊超市購物快狠準，不必來來回回比價、對清單
　　先看魚肉價格，決定菜色→常溫調味料、食材→蔬菜、水果→乳豆類冷藏生鮮食品→魚肉→冷凍食品

　　【家人幫手】
　　＊使出「紙袋絕招」，逼家人自動收拾
　　幫每位家人準備一個紙袋，私人物品通通丟進去，再拿到各自的房間。因為不想自己東西被胡亂收拾，會慢慢養成自動歸位的習慣。
　　＊不要教孩子怎麼打掃，讓他自己「玩」
　　拿黏筒滾輪給孩子「用這個能把紙屑黏起來，很好玩喔！」讓他把注意力集中在打掃上，之後用力稱讚！
　　大孩子可以教導「除塵布吸附灰塵的原理」、「熱水倒進鐵製水槽為何發出聲音」等小知識。

本書特色

　　1、搭配清楚插圖，衣物折疊、雜物收納、食材快速切法等一目了然。
　　2、列出最多人想問的家事煩惱，精準分析盲點並提供解決方法。
　　3、「省時」就是做家事目標！家事不是一種負擔，而是用聰明的技巧提升生活品質。

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  作者： 本多弘美    新功能介紹
• 譯者：蔡麗蓉
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/04
• 語言：繁體中文

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  ▲「朗神」鈴木一朗。(圖／達志影像／美聯社) 記者顏如玉／綜合報導 即將年滿44歲的日籍球星鈴木一朗，曾經表示想要打到50歲，日前有記者目擊到，儘管現在已經球季結束，鈴木一朗仍天天來馬林魚球場報導，並持續訓練。 馬林魚本季162場例行賽結束後，許多球員都回家了，直到明年2月的春訓才會回來，但有一個人卻是例外，全隊最年長的鈴木一朗只休息了幾天，就馬上獨自一人回到球場訓練，展開下一季的訓練，對他來說，球季不局限於日曆上的數字，而是永遠不會結束。 「曾經我一度休息過，」鈴木一朗說，那是2005年，「我想看看那對我是否有幫助，但我一個月沒訓練，我的身體都不像我的了，我感覺就像生病了。」 「我從來沒有一天能夠坐在家裡無所事事的放鬆，那不是我的日子，對我來說，我就是想要訓練，訓練很有趣，也許對別人來說不是這樣，但我就是覺得有趣，這也是為什麼我總是在訓練。」，鈴木一朗說，即便他月底回到日本，仍不會中斷訓練。 目前在大聯盟，鈴木一朗已經敲出超過3000安、超過500次盜壘，打擊率平均.312，他表示自己持續待在球場上，「我的目標從來不是這些數字，而是想挑戰自我極限，我在球場始終在與自己對抗。」   ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團

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